睡眠記録とは、日々の睡眠を見直し、改善に繋げるための機能です。
睡眠記録はなぜ必要か？
睡眠は心の健康と深く関係しています。
睡眠が十分に取れていないことで、落ち込みやすくなったり集中力や記憶力が低下したり、悪循環が生まれます。
また、不安などにより睡眠の質が落ちることもあり、睡眠の質を改善するためにはどのような時にどのように睡眠が取れているかを知ることが重要です。
Unlaceでは、医学的根拠に基づいた認知行動療法による睡眠記録を提供しています。
日々の睡眠時間の記録や睡眠効率の確認とあわせて、睡眠に効果的なメディテーションを用いたり、ジャーナリングを見返すことで、自分の生活リズムや睡眠を見直し、改善するためのきっかけに気づくことができます。
利用できる機能
- 目標睡眠時間の設定
- 毎日の睡眠記録
- 過去の睡眠記録の確認
- （睡眠記録から算出した）睡眠効率の確認
- 睡眠状況にあったメディテーションのレコメンド機能
- 学習コンテンツ
メディテーションやジャーナリングを活用しながら、自身の睡眠・生活リズムを改善しましょう。
iOSをご利用の場合、ヘルスケアアプリと連携することで睡眠記録の一部を自動で取得することができます。連携方法はこちらをご確認ください。